Березовское муниципальное автономное образовательное учреждение
«Средняя общеобразовательная школа №33»
Согласовано на ШМО
Протокол №1
от "27" августа 2026 г.
Рассмотрено на
Педагогическом совете
Протокол №1
от "28" августа 2026 г.
Утверждаю:
директор
БМАОУ СОШ №33
О. Н. Казанцева
Приказ №371
от "28" августа 2026 г.
Дополнительная общеобразовательная программа –
Дополнительная общеразвивающая программа
«Спортивная гимнастика»
Возраст учащихся: 7 – 11 лет
Срок реализации – 1 год
г. Березовский
2026 г.
СОДЕРЖАНИЕ
1.
Раздел 1 «Комплекс основных характеристик образования» ……. стр.
3
1.1. Пояснительная записка программы………………………………..
стр.
3
1.2. Цели и задачи дополнительной образовательной
программы………………………………………………………......
1.3. Содержание программы…………………………………………..
стр.
стр.
8
9
1.4. Планируемые результаты…………………………………………...
стр. 23
Раздел 2 «Комплекс организационнопедагогических условий, включающие формы аттестации» ……
2.1. Календарный учебный график……………………………………..
стр. 23
стр. 23
2.2. Программа воспитательной работы………………………………..
стр. 23
2.2. Условия реализации программы………………………………..
стр. 28
2.3. Формы аттестации…………………………………………………...
стр. 29
2.4. Оценочные материалы………………………………………………
стр. 30
2.5. Методические материалы…………………………………………...
стр. 31
2.6. Перечень информационного обеспечения программы…………
стр. 42
2.
Приложение № 1
Примерный план тренировочного занятия для самостоятельной
работы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Приложение № 2
Примерный годовой план график ………………………………..
Приложение № 3
Календарный план воспитательной работы ………………………
Приложение № 4
Инструкция по технике безопасности при проведении
тренировочных занятий……………………………………………..
стр. 46
стр. 48
стр. 49
стр. 51
1. Раздел 1. Комплекс основных характеристик образования
Пояснительная записка программы
1.1.
Направленность образовательная направленность, в рамках которой
реализуется
гимнастика»
дополнительная
–
общеразвивающая
физкультурно-спортивная,
программа
нацелена
на
«Спортивная
приобретение
теоретических, практических навыков в виде спорта спортивная гимнастика и
ориентирована на укрепление здоровье, формирование навыков здорового
образа жизни и спортивного мастерства, морально-волевых качеств и системы
ценностей с приоритетом жизни и здоровья.
Программа составлена в соответствии со следующими нормативными
документами:
1. Федеральный закон РФ от 29 декабря 2012 г. № 273-ФЗ «Об
образовании в Российской Федерации»;
2. Приказ Министерства просвещения РФ от 27 июля 2022 г. N 629 —Об
утверждении
Порядка
организации
и
осуществления
образовательной
деятельности по дополнительным общеобразовательным программам‖ вступает
в силу с 01.03.2023 года.
3.
Концепция
развития
дополнительного
образования
детей,
утверждѐнная распоряжением правительства Российской Федерации от 4
сентября 2014 г. N 1726-р;
4.
Постановление
Главного
государственного
санитарного
врача
Российской Федерации от 28.09.2020 г. № 28 «Об утверждении СП
2.4.3648-20
«Санитарно-эпидемиологические
требования
к
организациям
воспитания и обучения, отдыха т оздоровления детей и молодежи»;
5. Методические рекомендации по проектированию дополнительных
общеразвивающих программ письма Министерства образования и науки РФ от
18 ноября 2015 г. N 09-3242;
6. Другими
нормативными
правовыми
актами,
регламентирующими
деятельность БМАОУ СОШ №33 г. Березовского.
Новизна программы: Новизна данной дополнительной общеразвивающей
программы опирается на понимание приоритетности воспитательной работы,
направленной на развитие интеллекта спортсмена, его морально-волевых и
нравственных качеств. Новизна программы состоит в том, что учитывает
специфику дополнительного образования и охватывает значительно больше
желающих заниматься спортом, предъявляя посильные требования в процессе
обучения. Она дает возможность заняться избранным видом спорта,
формированию привычки к здоровому образу жизни, всестороннему подходу к
воспитанию гармоничного человека. По своему воздействию вид спорта
является наиболее комплексным и универсальным средством развития
психологической крепости человека. Данная программа по форме организации
образовательного процесса является модульной.
Новизна может также касаться отдельных компонентов образовательной
программы, например, при традиционности направления деятельности могут
использоваться оригинальные приемы, методы, педагогические технологии или
нестандартной формой (чередование форм) организации образовательной
деятельности
(контактная,
бесконтактная),
(электронное
обучение
с
применением дистанционных технологий).
В Учреждении возможна сетевая форма реализации образовательных
программ обеспечивает возможность освоения обучающимся образовательной
программы
и
(или)
отдельных,
уровней,
практики,
предусмотренных
образовательными программами, с использованием ресурсов нескольких
организаций, осуществляющих образовательную деятельность, а также при
необходимости с использованием ресурсов иных организаций.
Актуальность программы обусловлена необходимостью создания групп
спортивно-оздоровительного
этапа
с
целью
максимального
охвата
обучающихся желающих заниматься физической культурой и спортом. В
результате деятельности по программе происходит воспитание волевых черт
характера, наблюдается благотворное воздействие на все системы детского
организма. Спортивная гимнастика развивает скорость, ловкость, силу,
увеличивает выносливость.
Спортивная гимнастика – это олимпийский вид спорта, который включает
в себя соревнования в вольных упражнениях, упражнениях на гимнастических
снарядах, а также в опорных прыжках. В программу женского многоборья
включены: вольные упражнения, упражнения на брусьях разной высоты, бревне
и опорных прыжках. Программа мужского многоборья: вольные упражнения,
опорный прыжок, а также упражнения на следующих снарядах: кольцах, коне,
перекладине и параллельных брусьях.
Педагогическая целесообразность – содержание программы позволяет
воспитать
и
выявить
талантливых
обучающихся,
профессионально
ориентировать их, способствовать личному развитию и самоопределению,
подготовить резерв по виду спорта
Отличительная особенность программы в сравнении с близкими по
тематике
программами
заключается
в
широком
применении
личных
технологий тренера-преподавателя при воспитании разносторонне развитой
личности.
Немаловажно,
что
в
содержании
программы
учтены
социокультурные потребности детей, сотрудничество с родителями, контроль и
самоконтроль здоровья обучающихся, личный опыт тренера-преподавателя,
использованы методические и авторские материалы в разработке отдельных
разделов
программы.
Комплексы
предложенных
общеразвивающих
упражнений согласуются с базовыми видами спорта: гимнастика и легкая
атлетика. В процессе освоения материала у обучающихся формируется
потребность
в
систематических
занятиях
физическими
упражнениями.
Обучающиеся приобщаются к здоровому образу жизни, приобретают привычку
заниматься физическим трудом. Умственная нагрузка компенсируется у них
физической нагрузкой. Занятия спортом дисциплинируют, воспитывают
чувство коллективизма, волю, целеустремленность, способствуют поддержке
при изучении общеобразовательных предметов, так как укрепляют здоровье.
Адресат программы: Программа рассчитана для детей от 7 до 11 лет и
старше.
На
обучение
по
дополнительной
общеразвивающей
программе
принимаются дети, не имеющие медицинских противопоказаний к занятиям
спортом при наличии у поступающих медицинского заключения (Приказ
Министерства здравоохранения РФ от 14 апреля 2025 г. № 211н "О Порядке
прохождения
несовершеннолетними
профилактических
медицинских
осмотров"), по личному желанию ребенка и заявлению родителей (законного
представителя).
Этап программы – спортивно-оздоровительный.
Программа реализуется на бюджетной основе по муниципальному
заданию (МЗ).
Формы обучения: Форма занятий – очная
Режим обучения: занятия проводятся согласно утвержденному расписанию
образовательной организации.
Периодичность проведения занятий – 4 раза в неделю по 1 академическому
часу (1 академический час – 40 минут).
Сроки реализации программы: 34 недели - 136 часов.
Наполняемость группы от 5 до 25 человек.
Особенности организации образовательного процесса: групповая,
индивидуальная (по индивидуальному учебному плану).
Виды занятий: теоретические (лекции), практические, мастер-классы,
соревнования,
самостоятельная
работа,
электронное
обучение
(ЭО)
с
применением дистанционных образовательных технологий (ДОТ).
Основными элементами системы ЭО и ДОТ являются: образовательные
онлайн платформы; цифровые образовательные ресурсы, размещенные на
образовательных сайтах; видеоконференции; электронная почта; облачные
сервисы; СМС.
Обучение ведется на русском языке.
Особенности формирования групп и определения объема недельной
тренировочной нагрузки обучающихся с учетом уровнем подготовки Таблица
№ 1.
Особенности формирования групп
и определения объема недельной тренировочной нагрузки
обучающихся
Таблица №1
Уровень
Минимальный
подготовки
возраст
для приема
Подгото
вительн
ый
7
Минимальная
наполняемость
группы
(человек)
Оптимальный
(рекомендуемый)
количественный
состав группы
(человек)
5
14-15
Максимальный
количественный
состав группы
при объединении
групп (человек)
Максимальный
объем
тренировочной
нагрузки в
неделю в
академических
часах
25
Требования
Выполнение
нормативов
ОФП
4
Группы спортивно-оздоровительного этапа формируются как из вновь
поступающих в Учреждение, так и из обучающихся не имеющих по каким-либо
причинам возможности продолжать занятия на других этапах подготовки, но
желающих заниматься избранным видом спорта.
При приеме в Учреждение дети проходят тестирование по показателям
общей физической подготовки.
Набор (индивидуальный отбор) желающих, осуществляется ежегодно в
конце учебного года, дополнительный набор (индивидуальный отбор)
осуществляется ежемесячно течение учебного года, зачисление производится
приказом директора на первое число каждого месяца.
Прием осуществляется с 5 лет. При этом необходимо учитывать, что
тренировочные нагрузки в течение дня в неделю не должны превышать
допустимых норм Таблица № 1.
После окончания года обучения на подготовительном уровне подготовки,
для проверки результатов освоения Программы, выполнения нормативных
требований, обучающиеся сдают нормативы итогового тестирования.
По
результатам
сдачи
нормативов
по
общей
физической
подготовки итогового тестирования осуществляется перевод обучающихся на
следующий учебный год или на дополнительные образовательную программу
спортивной подготовки (прошедшие не менее года обучения, при наличии
спортивной квалификации (разряда), при наличии медицинского заключения о
допуске к тренировочным мероприятиям и спортивным соревнованиям).
Обучающимся,
не
выполнившим
предъявляемые
Программой
требования, единожды предоставляется возможность продолжить обучение на
подготовительном уровне Программы.
1.2.
Цели и задачи дополнительной образовательной программы
Цель: оздоровление и укрепление организма, воспитание физически
крепкой, психологически устойчивой личности, подготовка спортсменов и
возможности
их
дальнейшего
перехода
в
группы
дополнительных
предпрофессиональных программ;
Достижению данной цели способствует решение следующих
задач:
образовательные:
- формировать специальные знания, умения, навыки, необходимые для
успешной деятельности в спортивной гимнастике.
развивающие:
- развивать физические качества (ловкость, быстроту, гибкость, прыгучесть,
функции равновесия, выносливость);
- вырабатывать представление о работе на снарядах и соблюдение правил
техники безопасности во время занятий.
- формирование навыка владения техническими средствами обучения и
программами;
-
формирование
навыка
самостоятельного
поиска
информации
в
предоставленном перечне информационных онлайн-платформ, контентах,
сайтах, блогах и т.д.;
- развитие умения работать дистанционно в команде и индивидуально,
- выполнять задания самостоятельно и коллективно бесконтактно;
-
развитие
умения
самостоятельно
собственную деятельность;
анализировать
и
корректировать
- развитие навыка использования социальных сетей в образовательных целях,
др.
воспитательные:
- прививать обучающимся интерес к занятиям спортом, любовь к спортивной
гимнастике;
- воспитывать морально-волевые качества гимнастов: целеустремленность,
трудолюбие, дисциплинированность, терпеливое отношение к неудачам,
уважительное отношение к тренеру и товарищам.
1.3. Содержание программы
Режим учебно-тренировочной работы рассчитан и отражен в годовом
учебном плане Таблица №3.
Годовой учебный план
тренировочных занятий по виду спорта «Спортивная гимнастика» на
136 часов
Таблица № 3
Этап подготовки
№
Наименование разделов
Формы
контроля
спортивно - оздоровительный
Количество
часов
Теоретическая
подготовка
Практическая
подготовка
-
Теоретическая подготовка
Теория и методика физической
культуры и спорта
Физическая культура и спорт в
1.1
России
10
10
2
2
История развития вида спорта
2
2
-
2
2
-
2
2
-
2
2
-
1
1.2
1.3
1.4
1.5
Сведения о строении и
функциях организма
человека.
Влияние физических
упражнений на организм
обучающихся
Гигиенические знания и навыки.
Закаливание.
Режим и питание.
Правила соревнований.
Организация и проведение
-
Контрольное
занятие в форме
устного опроса,
беседы
соревнований
Общая физическая
подготовка ОФП
Специальная физическая
подготовка СФП
40
-
40
24
-
24
Хореография и (или) акробатика
40
-
40
5
Контрольные соревнования
10
-
10
участие
6
Итоговое тестирование
2
-
2
Выполнение
контрольных
нормативов ОФП
7
Самостоятельная работа
2
3
4
Электронное обучение с
применением
8
дистанционных
образовательных технологий
Допуск к тренировочным
9
мероприятиям и спортивным
соревновательным
ИТОГО:
выполнение
на период отсутствия тренера-преподавателя
на основании распорядительного акта директора
медицинское заключение о принадлежности
к медицинской группе
136
10
136
Примерный план-конспект учебно-тренировочного занятия по виду
дополнительной программы «Спортивная гимнастика»
Этап подготовки: Спортивно-оздоровительный этап.
Цель: развивать силовые качества в режиме комплексной тренировки.
Задачи:
1.
Образовательные:
1)
Развитие прыгучести.
2)
Развитие силы рук.
3)
Обучение упорам на руках.
2.
Воспитательные:
1)
Воспитание дисциплинированности и привычки к самостоятельным
занятиям физическими упражнениями.
2)
Воспитание ценностных ориентаций на здоровый образ жизни.
3)
Воспитание моральных, волевых и эстетических качеств.
3.
Оздоровительные:
1)
Формирование у детей правильной осанки.
2)
Формирование жизненно важных двигательных умений и навыков.
3)
Формирование знаний о личной гигиене, влияние физических
упражнений.
Дата проведения:
Время проведения:
Место проведения: БМАОУ СОШ №33 г. Березовский
Оборудования: гимнастические снаряды, батуты, маты, магнезия.
№
п/п
1.
Содержание
занятия
Вводная часть
Дозировка
(время)
20 мин.
2.
Основная часть
30 мин.
30 мин.
3.
Заключительная часть
10 мин.
Методические указания.
Основные моменты в работе тренера.
Краткий инструктаж по технике безопасности по
теме учебно-тренировочного занятия.
Строевые приемы на месте.
Налево, направо, кругом.
ОРУ в движении: Ходьба на носках, на пятках, в
полуприсяде, прыжки, бег.
Перестроение в колонну по три.
ОРУ на месте: 1 ОРУ верхний плечевой пояс
2 ОРУ нижний плечевой пояс
3 Махи ногами
4 Наклоны
5 Шпагаты
6 Мосты
СФП (подготовительные упражнения для основной
части)
Разновидности прыжков.
Показ прыжки вверх, вперед, назад. Отработка
прыжков
Обучение упражнений на батуте со страховкой, с
матами и самостоятельное выполнение в полной
координации.
Упоры на руках
Упоры (спереди,
сзади, ноги
врозь) на
гимнастическом снаряде «стоялка», на низком
бревне, на ручках, на гимнастическом «коне»,
«козле» (на теле, на одной ручке, на теле и ручке,
продольно и поперек).
Построение.
Упражнение на восстановление дыхания.
Итоги урока.
Задание для самостоятельного выполнения.
Содержание учебного плана.
Раздел 1 Теоретическая подготовка (20/10 часов).
1.1. Теория и методика физической культуры и спорта.
Теоретическая подготовка есть элемент практических знаний, тесно
связанный с физической, технической и волевой подготовкой. Теоретические
занятия могут проводиться как непосредственно в тренировке, так и
самостоятельными занятиями в форме лекций, бесед с демонстрацией схем,
кинограмм и других наглядных пособий. Необходимо помнить, что подбор
сведений по каждой теме должен соответствовать уровню развития, возрасту
занимающихся с соблюдением принципа «от простого к сложному».
Тема № 1. Меры безопасности и профилактика травматизма.
Правила поведения в спортивном зале. Правила пользования спортивным
инвентарем. Спортивный травматизм и меры его предупреждения.
Тема № 2. История возникновения и развития спортивной гимнастики.
Разновидности гимнастики. Известные гимнасты прошлого и наших дней.
Тема № 3. Обзор развития спортивной гимнастики в России. Наиболее
известные российские гимнасты.
Тема № 4. Особенности спортивной гимнастики.
Тема № 5. Общие сведения о строении и функциях организма. Влияние
физической культуры и спорта на организм человека. Краткие сведения о
строении человеческого организма и его функциях. Костная система и еѐ
развитие. Мышечный и связочный аппарат, общие сведения о расположении
основных мышечных групп. влияние физических упражнений на их развитие,
увеличение массы и работоспособность. Дыхательная и сердечно-сосудистая
системы, нервная система. Понятие о разумном сочетании работы и отдыха,
утомлении и восстановлении энергетических затрат. Перетренировка- как
временное
нарушение
координации
функций
организма
и
снижение
работоспособности. Методы восстановления.
Тема № 6. Врачебный контроль, самоконтроль. Врачебный контроль и
самоконтроль на занятиях спортивной гимнастикой. Задачи, формы и
организация врачебного контроля, совместная работа врачей и тренеров.
Понятие спортивной формы.
Тема № 7. Теория и методика спортивной тренировки. Методика развития
основных двигательных навыков.
Тема № 8. Понятие о технике спортивной гимнастики. Морально волевой
облик спортсмена. Этикет в гимнастике.
Тема № 9. Спортивная гигиена и режим. Профилактика вредных привычек.
Общие гигиенические требования к занимающимся спортивной гимнастикой с
учетом специфических особенностей. Режим дня, учебных и спортивных
занятий, отдыха. Гигиенические требования к спортивной одежде. Гигиена сна
и питания, питьевой режим, регулирование веса спортсмена. Понятие
здорового образа жизни (ЗОЖ). Использование естественных факторов
природы для закаливания организма, народные методы оздоровления и
профилактики простудных заболеваний. Вред алкоголизма, наркомании и
курения табака.
Тема
№
10.
Соревнования
по
спортивной
гимнастике.
Правила
соревнований в различных видах спортивной гимнастике. Виды соревнований:
личные, командные, лично-командные. Подведение итогов, система зачетов.
Раздел подготовки 2. Общая физическая подготовка (ОФП) (40 часов).
Общая физическая подготовка:
Тема № 1. Упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
Тема № 2. Упражнения для развития силы мышц рук.
Тема № 3. Упражнения для развития мышц брюшного пресса наклоны в
стороны; круговые движения туловищем.
Тема № 4. Упражнения для развития мышц спины.
Тема № 5. Упражнения для развития мышц ног, связок голеностопного сустава.
Тема № 6. Упражнения для развития выносливости.
Тема № 7. Упражнения на гибкость и подвижности в суставах.
Тема № 8. Упражнения для развития координации.
Тема № 9. Элементы хореографии.
Тема № 10. Упражнения для укрепления вестибулярного аппарата.
Выполнение физических упражнений в различных режимах физических
нагрузок (различные сочетания объема и интенсивности, интервальный и
повторный методы, работа в аэробном и анаэробном режимах).
Для рук: основные положения рук-вниз, назад, вперед, вверх, в сторону;
различные промежуточные положения рук: вперед-наружу, вверх-наружу, в
сторону-снизу, вперед-книзу (кверху), влево-книзу, вверх-вперед-наружу,
вперед-наружу-книзу; положение кисти-вправо, влево, пальцы сжаты в
кулак,кисть поднята, опущена сгибание и разгибание пальцев одновременно,
последовательно, восьмерка, "волна" костью; переводы рук из одного
положения в другое (с движением головой); движение руками в различном
темпе; круги руками в лицевой, боковой, горизонтальной плоскостях
(одновременные, поочередные, последовательные);
Для туловища и ног. Изучение различных положений. Положения сидясед ноги врозь, сед углом, сед согнувшись, сед на бедре; положение лежа -на
животе, боку, на спине; упоры -упор присев, упор лежа, упор на коленях, упор
на правом, левом колене, лежа на бедрах; наклоны вперед в различном темпе в
стойке, в стойке ноги врозь, в 1 позиции, во 2 позиции (невыворотной), в седе, в
седе ноги врозь; поднимание ног, круговые движения ногами в положении лежа
на животе, спине, боку, в седе; из упора на коленях выгибание и прогибание;
перемена седа с одного бедра на другое через стойку на коленях; наклоны назад
из стойки на коленях, в стойке ноги врозь,
Подготовительные движения: ходьба с носка; приставной шаг вперед, в
сторону, назад; переменный шаг вперед, в сторону, назад.
Основные движения: шаг галопа вперед, в сторону, назад; шаг польки
вперед, в сторону, назад.
Раздел подготовки 3. Специальная физическая подготовка (24 часа).
Юноши.
Тема № 1. Вольные упражнения (акробатика). Кувырки вперѐд, назад;
гимнастический мост; шпагат (любой); стойка на лопатках; не акробатические
элементы; элементы хореографии.
Тема № 2.Конь-махи упоре спереди, махи ногами влево - вправо (4 маха);
перемах левой вперѐд; перемах правой вперѐд, соскок прогнувшись с
поворотом на 90° левым боком к коню.
Тема № 3. Кольца. Размахивания в висе (4 маха); махом вперѐд, вис
согнувшись; вис прогнувшись; вис согнувшись; махом назад, соскок
прогнувшись.
Тема № 4. Опорный прыжок. С разбега прыжок в упор присев и прыжок
вверх прогнувшись.
Тема № 5. Брусья (низкие) Прыжком упор углом (держать 3 сек.); сед ноги
врозь; из седа, поднимая ноги, мах назад; мах вперѐд; махом назад, соскок в
сторону, прогнувшись.
Тема № 6. Перекладина. Подъѐм переворотом в упор прогнувшись; из
упора, силой, опускание вперѐд в вис углом (держать3 сек.); из виса углом мах
назад, мах вперѐд (махи изгибами); махом назад, соскок прогнувшись.
Девушки.
Тема № 1. Акробатика. Кувырок любой; опускание в мост; шпагат любой;
прыжок вверх прогнувшись.
Тема № 2. Прыжок. С разбега наскок на горку матов; соскок прогнувшись.
Прыжок выполняется через горку матов высотой 70см (зелѐный куб) метр.
Тема № 3. Брусья. Вис на нижней жерди; переворот в упор силой;
опускание в вис; продев прямых ног в вис согнувшись; продев прямых ног в
вис углом – держать 3 счѐта; опуская ноги –соскок.
Тема № 4. Бревно. Связка шагов; соскок прогнувшись.
Тема № 5. Хореографическая подготовка
Разновидности ходьбы и бега: ходьба на носках (вперед, назад, в сторону),
ходьба
в
полуприседе,
в
приседе,
острый
шаг
на
месте
Повороты:приставлением ноги, переступанием, окрестным шагом вперед,
назад, на 180°, 360°. Равновесия: стойка на носках, руки на поясе, то же руки
вперед, в стороны, вверх; у опоры вертикальное равновесие, переднее
равновесие, боковое равновесие (без наклона туловища) руки в стороны;
Прыжки. По 1, 2, 3 (невыворотным) позициям, прыжки со сменой позиций ног;
прыжки толчком двумя, сгибая ноги вперед, назад; толчком двумя, прыжок,
ноги врозь (в стороны); прыжок, ноги врозь, правая (левая) вперед; прыжки из 3
позиции толчком двумя, приземляться на одну; толчком одной и махом другой
вперед приземлиться на две (на месте, с продвижением вперед).
Техника выполнения упражнений изложена в приложении 1 к настоящей
программе.
Раздел подготовки 4. Техническая подготовка (40 часов)
Тема 1. Подвижные игры и эстафеты: Различные подвижные игры,
эстафеты с прыжками, с расстановкой различных предметов, лазанием и
перелазаннием. Комбинированные эстафеты.
Тема 1. Упражнения на гимнастических снарядах: Различные упражнения
на гимнастической стенке, индивидуальные и парные. То же на гимнастической
скамейке. Групповые упражнения с гимнастическими скамейками. Упражнения
в равновесии и в сопротивлении, лазании по канату, шесту, лестнице, в
перелазании, подтягивании. Простейшие висы, упоры, подъемы и соскоки.
Упражнения с гимнастической палкой, скакалкой.
Тема 2. Акробатические упражнения: Различные кувырки: вперед, назад,
боком, стойка на лопатках.
Тема 3. Упражнения по спортивной гимнастике. Подтягивание
Лазание по канату. Сет углом. Отжимание. Шпагаты (поперечный шпагат,
правый левый). Складка (ноги вместе, ноги врозь). Сет углом. Спичаг.
Ножнички. Прыжок в длину с места. Складка (ноги вместе, ноги врозь).
Кувырок вперед. Наклоны вперед из различных исходных положений. «Мост»
Техника выполнения упражнений.
1. Прыжок в длину с места:
Выполняется в зале на помосте для вольных упражнений. От стартовой
линии, за которую нельзя заступать, расчерчивается разметка. Через каждые 10
см в зоне предполагаемого приземления наносятся поперечные линии, которые
дают возможность с точностью до 5 см (по положению пяток) определить
результат прыжка. Выполняются две попытки подряд, засчитывается лучший
результат.
Первая фаза — стать прямо, ноги параллельно на ширине ступни. Полу
приседая, отвести руки назад. Вторая фаза — с энергичным движением рук
вперед-вверх оттолкнуться двумя ногами вперед-вверх. Третья фаза — полет.
Вынести сравнительно прямые ноги вперед. Руки совершают движение вперед
– вниз – назад до отказа, одновременно производится наклон корпуса вперед,
голова приближается к коленям. Четвертая фаза — приземление. Вначале
касаются земли пятки почти прямых ног, затем происходит перекат на всю
ступню с одновременным сгибанием ног, руки при этом опускаются вниз.
2. Запрыгивание на возвышенность:
Высота горки 45 см. Тестирование проводится на помосте для вольных
упражнений, на полужесткую опору. Оценивается количество повторений за 30
секунд.
3. Отжимание:
Для выполнения упражнения необходимо принять положение упора лежа
на полу. После этого согнуть руки в локтях, опустив при этом тело до
параллели с полом, после чего, напрягая тело, медленно разогнуть руки,
вернувшись в исходное положение. Все это считается одним отжиманием.
4. Шпагат:
Положение тела, при котором расставленные в противоположных
направлениях ноги находятся на одной линии, а внутренние линии бѐдер
образуют угол в 180 градусов. Указывается нога, находящаяся спереди,
туловище прямо, разрешается опора на руку (руки).
5. Мост:
Лежа на спине сильно согнуть ноги, и развести их (на уровне стопы), носки
развернуты наружу, руками опереться у плеч (пальцами к плечам). Выпрямляя
одновременно руки и ноги прогнуться и наклонить голову назад. Сгибая руки и
ноги наклоняя голову вперед, медленно опуститься на спину в исходное
положение.
6. Складка:
Сед ноги вместе (врозь) ноги прямые, максимально наклонить туловище
вперед так, чтобы грудная клетка касалась колен вплотную, и удерживать это
положение в течение 3 секунд.
7. Кувырок вперед:
Из
упора
присев
(с
опорой
руками
впереди
стоп
на
25-35 см), выпрямляя ноги, перенести массу тела на руки. Сгибая руки и
наклоняя голову вперед, оттолкнуться ногами и, переворачиваясь через голову,
сделать перекат на шею и лопатки. Опираясь лопатками о пол, резко согнуть
ноги и выполнить группировку. Заканчивая кувырок, принять упор присев.
8. Ласточка:
исходное
положение
основная
стойка,
из
исходного
положения
переместить вес тела на опорную ногу (правую, левую) другую ногу поставить
назад на носок руки в стороны, с этого положения максимально поднять ногу
назад на 90 градусов, спина прямая. И удерживать равновесие 5 секунд.
Раздел подготовки 5. Контрольные соревнования (10 часов).
Требования к участию в спортивных соревнованиях лиц, проходящих
спортивную подготовку:
- соответствие возраста и пола участника положению (регламенту) об
официальных спортивных соревнованиях и правилам вида спорта велоспортшоссе;
- соответствие уровня спортивной квалификации участника положению
(регламенту) об официальных спортивных соревнованиях согласно Единой
всероссийской спортивной классификации и правилам вида спорта;
- прохождение предварительного соревновательного отбора;
- наличие соответствующего медицинского заключения о допуске к
участию в спортивных соревнованиях;
-
соблюдение
общероссийских
антидопинговых
правил
и
антидопинговых правил, утвержденных международными антидопинговыми
организациями.
Лицо, проходящее спортивную подготовку, направляется организацией,
осуществляющей спортивную подготовку, на спортивные соревнования в
соответствии
с
содержащимся
в
Программе
планом
физкультурных
мероприятий и спортивных мероприятий и положениями (регламентами) о
спортивных соревнованиях и спортивных мероприятиях.
Контрольными соревнованиям могут быть:
- первенство группы;
- первенство города;
- предварительный отбор на первенство города;
Обучающиеся могут принимать участие в соревнованиях согласно
календарному
плану
спортивно-массовых
мероприятий
Учреждения,
муниципального и регионального уровней.
Раздел подготовки 6. Итоговое тестирование (2 часа).
Форма проведения итогового тестирования определяется Учреждением и
проводится на основании распорядительного акта (приказом) директора.
Итоговое
тестирование
форма
оценки
уровня
подготовленности
обучающихся по общей физической подготовки.
Итоговое тестирование проводится для оценки уровня достижений
обучающихся по завершении освоения дополнительной общеразвивающей
программы, результаты тестирования фиксируются в протоколе.
Итоговое тестирование проводится один раз в учебном году по итогам
освоения Программы. При проведении итогового тестирования, обучающихся
учитываются результаты освоения программы.
По окончании обучения по Программе обучающимся выдается документ
установленного образца. Образец документа утвержден приказом директора.
Раздел подготовки 7. Самостоятельная работа.
Самостоятельная
тренировочного
работа
процесса,
обучающихся
при
которой
-
это
обучающиеся
форма
учебно-
самостоятельно
тренируются по разработанному тренером-преподавателем плану выполнения
домашнего задания. Такая работа проводиться на спортивно-оздоровительном
этапе
1. Цель самостоятельной работы:
- Соблюдение принципа непрерывности учебно-тренировочного процесса
обучающихся (переносится с очного учебно-тренировочного процесса (в
условиях спортивной школы) на формат учебно-тренировочных занятий в
домашних условиях на основании
конспекта самостоятельных занятий,
разработанного тренером-преподавателем и утвержденного заместителем
директора учебно-спортивную работу;
-Привитие
спортсменам
навыков
самообразовательной
работы
по
планированию, усвоению, закреплению, контролю и оценке полученных
знаний.
2. Задачи самостоятельной работы:
- способствовать усвоению общеразвивающей программы;
- формировать навыки самостоятельной работы;
3. Формами самостоятельной работы могут являться:
- видео-трансляция тренировочного занятия;
-учебно-тренировочные занятия в домашних условиях;
-теоретические занятия;
4. Участники процесса самостоятельной работы:
- обучающиеся;
-родители (законные представители);
-тренеры-преподаватели.
5. Режим самостоятельной работы.
5.1. Учебно-тренировочные
занятия
по
виду
спорта
в
форме
самостоятельной работы проводятся в соответствии с этапом и утвержденным
расписанием занятий.
Режим
учебно-тренировочной
работы
при
составлении
расписания
самостоятельного учебно-тренировочного процесса продолжительность одного
учебно-тренировочного занятия рассчитывается в астрономических часах и не
должна превышать: на спортивно-оздоровительном этапе 2-х часов.
5.2. Техника безопасности при самостоятельной работе:
-проветрить помещение в течении 20 минут;
-подготовить свободное пространство:
-проверить недосягаемость всех предметов для конечностей во время
движения;
-убрать с пола все мелкие предметы в радиусе трех-четырех метров;
-покрытие пола должно быть не скользящим, без сдвигающихся напольных
покрытий;
-освещение должно быть достаточным с учетом верхнего (искусственного
освящения) и естественного дневного;
-не допускать членов семьи в зону тренировки;
-надеть соответствующую виду тренировочных занятий спортивной форму и
обувь;
-правильно подобрать спортивный инвентарь и снаряды (например - гантели
можно заменить на пластиковые бутылки с водой);
-каждое занятие необходимо начинать с разминки, это подготавливает организм
к нагрузкам, адаптирует сердечно - сосудистую систему к экстремальному
режиму. Заканчивать тренировку нужно заминкой, плавно восстанавливающей
дыхание и включающей в себя стретчинг для мышц, на которые пришлась
нагрузка во время занятия;
-неукоснительно соблюдать технику выполнения и строго следовать всем
инструкциям тренера-преподавателя (видеокурса, плана и так далее);
-не
допускается
самостоятельное
выполнение
упражнений,
требующих
страховки.
6. Алгоритм проведения тренировочного занятия в домашних условиях:
6.1. Тренер-преподаватель проводит анализ программы по виду спорта
(спортивной дисциплине) и годового плана-графика учебно-тренировочного
процесса на учебно-тренировочный год по виду спорта, при необходимости
проводит целях коррекцию содержания программы для перераспределения
видов подготовки и объемов учебно-тренировочной нагрузки в обеспечения
возможности обучающихся продолжать учебно-тренировочные занятия в
домашних условиях.
6.2. Тренер-преподаватель разрабатывает на период своего отсутствия план
учебно-тренировочных
занятий
самостоятельной
работы
обучающихся
(Приложение №1) в соответствии с планом-графиком тренировочного процесса
и программой по виду спорта, спортивной дисциплине.
6.3. Перед началом периода самостоятельной работы тренер-преподаватель
выдает обучающимся (родителям) своей группы план учебно-тренировочных
занятий для самостоятельной работы обучающегося. План самостоятельной
работы тренер-преподаватель фиксирует в журнале учета.
6.4. Обучающийся, получивший план учебно-тренировочного занятия,
самостоятельно или под присмотром родителя (дети от 7 до 14 лет) выполняет
физические упражнения, указанные в плане, соблюдая при этом правила
выполнения упражнений и нормы нагрузки, предусмотренные в плане, а также
правила техники безопасности.
6.5. О
завершении тренировки в домашних условиях обучающийся
(родители) сообщают тренеру-преподавателю по телефону и электронной почте
о выполненном учебно-тренировочном занятии.
7. План учебно-тренировочных занятий самостоятельной работы.
7.1. План
учебно-тренировочного
занятия
самостоятельной
работы
обучающихся составляется для каждой группы обучающихся на период
отсутствия тренера-преподавателя (выезд на соревнования, отпуск и т.д.) в
соответствии с планом учебно-тренировочного процесса на год по виду спорта
(спортивной дисциплине) и дополнительной общеразвивающей программой по
виду спорта. В плане указываются период самостоятельных занятий, основные
задачи, нагрузка и материал для освоения, с указанием упражнений и техникой
их выполнения.
7.2. Содержание
тренировок
должны
соответствовать
условиям
их
проведения - домашним. В содержании следует включить такие виды
подготовки как ОФП, СФП, техническая подготовка, теоретическая подготовка.
В любом случае следует учитывать специфику вида спорта, период подготовки
в учебном году.
7.3. Перечисление
средств физической подготовки в плане учебно-
тренировочного занятия указываются в краткой и лаконичной форме
Приложение №1.
1.4. Планируемые результаты.
В результате освоения дополнительной общеразвивающей программы по
дополнительной программе «Спортивная гимнастика» обучающиеся должны:
Предметные: 1. Уметь выполнять упражнения, предназначенные для
повышения основных физических качеств. 2. Владеть техникой базовых
упражнений по спортивной гимнастике.
Личностные: 1. Быть дисциплинированным, усилит волю, смелость и
решительность, интерес к систематическим занятиям спортом. 2. Получит
соревновательный опыт, улучшить показатели в упражнениях, развивающих
физические качества.
Метапредметные: 1. Интерес к занятиям спортом. 2. Приобретѐт
необходимые спортсмену психологические качества.
Физкультурные и спортивные мероприятия.
Обучающиеся могут принимать участие в соревнованиях согласно
календарному плану спортивно-массовых мероприятий муниципального и
регионального уровней.
2. Раздел 2 «Комплекс организационно-педагогических условий,
включающие формы аттестации»
2.1. Годовой учебный план-график
Начало реализации программы -2 сентября 2026 г.
Окончание реализации программы – 29 мая 2027 г.
Продолжительность учебного года – 34 учебных недели (без учета праздничных
дней).
Продолжительность учебной недели – 5 дней (понедельник – пятница).
Количество занятий в неделю – 4 занятия в неделю.
Структура календарного учебного графика
Формы образовательной деятельности
02.09.2026 –13.09.2026
Учебный период, входная педагогическая диагностика
02.09.2026- 29.05.2027
Учебный период
21 – 23 февраля,
8 – 10 марта,
1-3 мая,
9 – 11 мая
Праздничные (нерабочие) дни
26.10.2026- 05.11.2026
31.12.2026- 10.01.2027
20.03.2027- 28.03.2027
Каникулы
Реализация Программы осуществляется в течение всего учебного года. В случае если
занятие по каким-либо причинам не проводится в учебном году, то оно переносится на
летний период, и Программа реализуется в полном объеме.
ИТОГО: 34 учебных недели (включая педагогическую диагностику).
2.2. Программа воспитательной работы
Программа призвана обеспечить достижение обучающимися личностных
результатов, определенных ФГОС: формировать у них основы российской
идентичности; готовность к саморазвитию; мотивацию к познанию и обучению;
ценностные установки и социально-значимые качества личности; активное
участие в социально-значимой деятельности учреждения
Рабочая программа воспитания представляет систему воспитательной
деятельности
педагогического
коллектива
и
календарные
планы
воспитательной работы с участием обучающихся разных возрастных групп.
Программа воспитания определяет рабочие функции педагогических
работников
по
воспитанию
и
социализации
детей,
обучающихся
по
дополнительным общеразвивающим программам, с целью их гармоничного
вхождения
в
социальный
мир
и
налаживания
ими
ответственных
взаимоотношений с окружающими их людьми.
В центре Программы воспитания находится личностное развитие
обучающихся,
формирование
у
них
системных
знаний
об
аспектах
общественной жизни, соответствующих направленности образовательной
программы, еѐ цели, задачам, возрастным и индивидуальным особенностям
обучающихся.
Цель и задачи воспитания
общей целью воспитания в учреждении является создание условий для
формирования
гармонично развитой личности
обучающегося, развития
творческих способностей, максимального удовлетворения потребностей в
интеллектуальном, культурном, физическом и нравственном развитии.
Достижению
поставленной
цели
воспитания
обучающихся
будет
способствовать решение следующих основных задач:
Задачи реализации воспитательной деятельности модуля «Воспитание
на учебно-тренировочном занятии»: установление доверительных отношений
между педагогом и его обучающимися, способствующих позитивному
восприятию ими требований и просьб педагогов, привлечению их внимания к
обсуждаемой на занятии информации, активизации их познавательной
деятельности.
Задачи
реализации
воспитательной
деятельности
программы
«Воспитание в группах»: активизация и ориентация интересов обучающихся
на
интеллектуальное,
физическое
и
духовное
развитие,
воспитание
взаимоуважения (взаимопомощи, взаимоотношений, доброго отношения друг к
другу, к природе), создание условий для развития активной жизненной
позиции, интеллектуального, эстетического, физического, коммуникативного
самовыражения личности обучающегося.
Задачи
реализации
воспитательной
деятельности
«Ключевые
культурно-образовательные события»: активное включение обучающихся в
планирование, подготовку, организацию и проведение значимых событий,
способствующих сплочению и развитию детского коллектива, появлению
новых знаний, нового опыта, нового способа деятельности.
Задачи реализации воспитательной деятельности «Взаимодействие с
родителями»:
вовлечение
родителей
в
образовательное
пространство
учреждения, выстраивание партнёрских взаимоотношений в воспитании
обучающихся, повышение психолого-педагогической культуры родителей на
основе взаимных интересов жизни человека.
Основные методы, средства и формы воспитательной работы.
Воспитательную работу нельзя выделить как отдельный, относительно
обособленный от других видов профессиональной деятельности тренерапреподавателя процесс. Вся деятельность тренера-преподавателя и в ходе
тренировочных занятий, и при совместном с обучающимися проведении
досуга, и на соревнованиях — это все есть воспитательная работа. Тем не
менее, эффективность воспитательной работы
во
многом зависит от
тщательного выбора методов, средств и форм ее реализации в процессе
многолетней подготовки спортсменов. При этом тренеры-преподаватели
учитывают, что воспитательная работа всегда носит конкретный характер.
Формы, которые действенны в работе с обучающимися 5-10-летнего возраста,
могут оказаться неэффективными в работе с 11-14-летними подростками и
будут просто нелепы по отношению к 15-17 -летним спортсменам.
Педагогические формы воздействия, которые можно рекомендовать при работе
с девушками, могут не подойти для юношей. Воздействия, которые могут
эффективно использоваться в подготовительном периоде годичного цикла
подготовки, неприемлемы перед ответственными стартами и т.д.
Методы
воспитания
педагогических
положениях
юных
и
в
спортсменов
то
же
основаны
время
отражают
на
общих
специфику
воспитательной работы тренера-преподавателя.
Они делятся на следующие группы:
-формирование нравственного сознания (нравственное просвещение);
-формирование общественного поведения;
-использование положительного примера;
-стимулирование положительных действий (поощрение);
-предупреждение и осуждение отрицательных действий.
2.3. Условия реализации программы
Материально-техническое оснащение. Для успешной реализации
программы необходимы:
Необходимым условием для реализации программы является наличие
тренировочного спортивного зала, имеющего спортивное оборудование:
-
гимнастические
пенополиуретана
маты,
повторного
размером
вспенивания
2м
*1м,
очень
изготовленные
высокой
из
плотности
(наполнитель). Маты должны обладать твердостью и необходимой упругостью
для смягчения падений, не должны быть скользкими и грубыми. Они должны
укладываться без щелей, не должны смещаться и поверхность их должна быть
ровной.
-перекладина разной высоты.
- наличие раздевалок, душевых;
- наличие медицинского кабинета оборудованного в соответствии с
приказом Минздравсоцразвития России от 01.01.2001 № 613н "Об утверждении
Порядка оказания медицинской помощи при проведении физкультурных и
спортивных мероприятий" (зарегистрирован Минюстом России 14.09.2010,
регистрационный № 18428).
На тренировках и соревнованиях занимающиеся должны быть одеты в
гимнастические купальники (девочки), носки, чешки; обтягивающие футболки,
спортивные трусы (мальчики), носки, чешки.
Кадровое обеспечение тренировочного процесса.
Профессиональные стандарты «Тренер - преподаватель» утвержденным
приказом Министерства труда и социальной защиты Российской Федерации от
24 декабря 2020 года № 952 н.
2.4. Формы аттестации
Основными показателями выполнения программных требований по
уровню подготовленности, обучающихся являются: выполнение контрольных
нормативов по общей физической подготовки (Таблица № 3), овладение
теоретическими знаниями и практическими навыками.
Проверка полученных навыков и знание приѐмов, освоенных в учебном
процессе, осуществляется путѐм проведения итоговой аттестации.
Способы определения результативности:
Наблюдения, беседы с родителями и детьми, тестирования.
Оценочные и методические материалы содержат основные составляющие
(педагогические методики, дидактические материалы, система контроля
результативности обучения):
-
педагогические
методики,
и
технологии,
методы
организации
образовательного процесса, в том числе и современные педагогические,
информационные технологии, технологии дистанционного и электронного
обучения, групповые и индивидуальные методы обучения и т.п.)
- дидактические материалы: раздаточный материал (карточки, схемы, фото,
тексты…); разработки игр, бесед, упражнений рекомендации по проведению
семинаров и соревнований лекционные материалы; инструкции по охране
труда; подборка методической литературы; подборка видеоматериалов с
показом игр; подборка видеоматериалов о проведении семинаров различного
уровня электронно-образовательные ресурсы для детей.
- система контроля результативности обучения с описанием форм и средств
выявления, фиксации и предъявления результатов обучения, а также их
периодичности.
Входной контроль проводится на первых занятиях с целью выявления
отношения
ребенка
к
выбранной
деятельности,
его
способностей
и
возможностей в данном виде деятельности, а также личностных качеств
(анкетирования, собеседования, педагогические наблюдения). Полученные
данные фиксируются в карте наблюдений тренера-преподавателя.
Текущий контроль осуществляется на занятиях в течение всего учебного
года для отслеживания уровня освоения учебного материала программы и
развития личностных качеств учащихся. Полученные данные фиксируются в
карте наблюдений тренера-преподавателя.
Промежуточный контроль проводится по окончании полугодия. Может
проходить в форме анализа выступлений учащихся, участия в массовых
мероприятиях, семинарах, общественной. Результаты фиксируются в карте
наблюдений тренера-преподавателя. Кроме того, результат может быть
зафиксирован в виде фотоматериалов, грамот и дипломов.
Итоговый контроль проводится по окончанию обучения по программе.
Формы – анализ выступлений, результат итогового тестирования, участия в
мероприятиях различного уровня. Для оценки личностных
изменений
используется педагогическое наблюдение, анкетирование, собеседования.
Результаты заносятся в диагностическую карту, фиксируются в виде
протоколов, фотоматериалов, грамот, дипломов.
2.5. Оценочные материалы
Критерии оценки приема контрольных нормативов по общей физической
подготовки в баллах для зачисления поступающих и проведения итогового
тестирования Таблица № 4.
Нормативы общей физической подготовки
для зачисления на общеразвивающую программу
по виду спорта «Спортивная гимнастика»
Таблица № 4
Контрольные упражнения
(тесты)
Мальчики
Девочки
баллы
баллы
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
Бег 20 м (с)
4,5
4,6
4,7
4,8
4,9
4,8
4,9
5,0
5,1
5,2
Прыжок в длину с места (см)
140
135
130
120
110
140
135
130
120
100
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
8
7
6
5
4
7
6
5
4
3
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
7
6
5
4
3
7
6
5
4
3
30/7
30/6
30/5
35/5
40/5
30/7
30/6
30/5
35/5
40/5
Подтягивание из виса на
гимнастической жерди
(кол-во раз)
Сгибание-разгибание рук в
упоре на параллельных
гимнастических скамейках
(кол-во раз)
Удержание положения
"угол" в висе на
гимнастической стенке (с)
И.П. - сед, ноги вместе.
Наклон вперед. Фиксация
положения на 3 счета
Упражениние "мост" из
положения лежа на спине
(расстояние от стоп до
пальцев рук не более 40 см.,
фиксация 5 с.
2.6. Методические материалы
Весь учебный материал, предусмотренный программой, распределяется на
весь периоды обучения в определенной последовательности в соответствии с
возрастом.
Осуществляя планирование и подбор средств, для каждого тренировочного
занятия необходимо исходить из конкретных задач определенного периода
подготовки и определенного тренировочного периода.
В группах спортивно-оздоровительный этапа главной практической
задачей является формирование стойкого интереса к занятиям спортивной
гимнастикой и укрепления здоровья обучащихся.
Основными формами учебно-тренировочных занятий на подготовительном
уровне являются:
теоретические занятия, просмотр учебных фильмов;
групповые тренировочные занятия;
участие в спортивно-массовых мероприятиях;
Теоретические занятия проводятся самостоятельно и в комплексе с
практическими занятиями (беседы, рассказы). При проведении теоретических
занятий
по
спортивной
гимнастике
отдельные
положения
теории
подкрепляются примерами из практики, схемами, таблицами, рисунками и
другими наглядными пособиями.
Практические занятия различаются:
по цели (учебно-тренировочные, тренировочные, контрольные);
по количественному составу обучающихся (индивидуальные, групповые,
индивидуально-групповые);
по степени разнообразия решаемых задач (однородные и разнородные).
На
учебно-тренировочных
занятиях
усваивается
новый
материал,
осуществляется обучение основам техники и тактики спортивной гимнастике.
На учебно-тренировочных занятиях большее внимание уделяется повышению
общей и специальной работоспособности обучающихся.
На
тренировочных
занятиях
осуществляется
совершенствование
физической, психологической и специальной подготовленности.
Занятие по спортивной гимнастике состоит из трех частей:
а) подготовительной;
б) основной;
в) заключительной.
Подготовительная часть занятия делится на физиологическую разминку и
образовательную часть.
Физиологическая разминка предусматривает:
а) подготовку центральной нервной системы, активизацию деятельности
сердечно-сосудистой системы и дыхания;
б)
подготовку
двигательного
аппарата
к
действиям,
требующим
значительных мышечных напряжений.
В образовательной части обучающиеся выполняют специализированные
упражнения для гимнаста, подготовительные к решению основных задач
занятия. Специализированные подготовительные упражнения подбираются в
зависимости от уровня подготовленности, возраста обучающихся, периода
подготовки и направленности занятия.
В подготовительной части, как правило, применяются упражнения
умеренной интенсивности. Исследования показали, что эта часть занятия
значительно повышает подвижность нервных процессов и создает оптимальные
условия
для
выполнения
более
сложных
упражнений
с
большой
интенсивностью. Если же нагрузка во время подготовительной части
повышенная или недостаточная, подвижность нервных процессов (уровень
сенсомоторных реакций) увеличивается незначительно по сравнению с
исходными данными покоя. Следует также учитывать индивидуальные
особенности обучающихся.
В подготовительной части нельзя уделять много внимания развитию таких
качеств, как сила и выносливость. Общеразвивающие упражнения оказывают
всестороннее (и в то же время избирательное) воздействие на организм
человека. Возможность большого выбора общеразвивающих упражнений
позволяет занимающимся улучшить работу двигательного аппарата, научиться
более точно дифференцировать движения.
Общеразвивающие упражнения направлены на развитие координационных
способностей, гибкости и подвижности в суставах, укрепление отдельных
мышц или их групп. В подготовительной части тренировочного занятия ОРУ
применяются для разогревания мышц и подготовки организма к предстоящей
работе. А в основной части при повторном или интервальном методах
тренировки, когда нагрузка выполняется сериями, - служат средством
активного отдыха. В заключительной части
восстановлению
- способствуют лучшему
после проделанной работы и локально применяются для укрепления и развития
отдельных мышц.
Специальные подготовительные упражнения должны соответствовать
задачам тренировки. Специальная подготовка спортсмена составляет, лишь то
из комплексного содержания его подготовки, что имеет ближайшее отношение
к предмету спортивной специализации.
К
числу
специально
подготовительных
упражнений
относиться
выполнение элементов, связок и комбинаций. Упражнения создаются и
подбираются
с
таким
дифференцированное
расчетом,
воздействие
чтобы
на
обеспечить
направленное
совершенствование
и
физических
способностей и формирование навыков, необходимых спортсмену. Также к
специально подготовительным упражнениям относятся и имитационные
упражнения, которые подбираются таким образом, чтобы действия спортсмена
возможно больше соответствовали по координационной структуре характеру
выполнения и, особенно, по кинематике избранной спортивной дисциплины.
В подготовительную часть входят упражнения строевые; с их помощью
можно быстро и удобно разместить занимающихся для выполнения различных
упражнений. Они способствуют поддержанию надлежащего порядка и
дисциплины на занятиях.
Последовательность в упражнениях. Начинают занятия со строевых
упражнений. За ними выполняют упражнения, улучшающие работу сердечнососудистой и дыхательной систем, активизирующие связочно-мышечный
аппарат (быстрая ходьба, бег, подскоки, маховые движения руками, уклоны,
выпады,
приседы
и
др.).
Далее
следуют
упражнения
специально-
подготовительные, способствующие выполнению основных задач. Упражнения
выполняют как стоя на месте, так и в передвижении.
В основной части занятия решаются главные задачи:
а)
овладение
техническими
совершенствование их;
б) психологическая подготовка;
и
тактическими
навыками
и
в)
выполнения
рациональных
движений,
координации,
ловкости,
скоростно-силовых качеств и скоростной выносливости.
Основная часть тренировочного занятия может включать три типа
акробатических упражнений:
балансовое
(состоящее
из
элементов
балансового
характера
и
выполняемых без разрыва хвата, таких как поддержки, равновесия, висы,
упоры, стойки и т.п.);
темповое (состоящее из элементов, выполняемых с фазой полета, с
вращением вокруг различных осей – полеты, перевороты, сальто и т.п.);
комбинированное (состоящее из элементов балансового и темпового
типа).
Нагрузка должна нарастать по объему и особенно по интенсивности.
В заключительной части организм обучающегося надо привести в
относительно спокойное состояние.
Цель заключительной части - постепенное снижение функциональной
активности организма и приведение его в относительно спокойное состояние. В
соответствии с этой целью решается ряд методических задач: - снижение
физиологического возбуждения и излишнего напряжения отдельных групп
мышц (медленный бег, спокойная ходьба, упражнения в глубоком дыхании и на
расслабление, самомассаж);
-регулирование эмоционального состояния;
-подведение итогов тренировочного занятия с оценкой преподавателем
результатов деятельности занимающихся.
В начале заключительной части гимнасты иногда выполняют упражнения
стоя, сидя и лежа для развития силы и гибкости отдельных групп мышц. Затем
используют успокаивающие упражнения, проводят легкий бег, ходьбу с
дыхательными упражнениями. Даются упражнения отвлекающие (на внимание,
подвижные игры и др.).
Место упражнений в той или иной части занятия зависит от квалификации
группы, целенаправленности занятия и возраста занимающихся. Часто группа
бывает неравной по своей квалификации или по способностям в освоении
материала.
Поэтому,
сохраняя
структуру
обучающимся разные задания.
занятия,
можно
давать
отдельным
Литература по виду спорта:
1.
Андреасян К. Б. Моделирование годичного цикла подготовки в
спортивной аэробике: Автореф. канд. пед. наук. - М., 1996 - С. 23.
2.
Барчуков И. С. Физическая культура и спорт: методология, теория,
практика: учеб. пособие для вузов по направлению «Педагогика»/ И. С.
Барчуков, А. А. Нестеров; под ред. Н. Н. Маликова. -М.: Академия, 2006. - С
147.
3.
Беспутчик В. Г., Рейлин В. Р. Аэробика на все вкусы // Спорт в
школе. - 21. - №8 - С. 6 - 8.
4.
Бутин И. М., Бутина И. А., Леонтьева Т. Н., Масленников С. М.
Физическая культура в начальных классах. - М.: ВЛАДОС-ПРЕСС, 2001. - С.
315.
5.
Веденева И. В. Будь молодой и грациозной. - М.: Молодая гвардия,
1986. - С. 84-86.
6.
Волков В. М. К проблеме предпосылок развития двигательных
способностей //Теория и практика физической культуры. - М., 1993. - № 5. - С.
41.
7.
Гавердовский Ю. К., Матвеев А. П., Малофеев А. Ю., Непопалов В.
Н., Петрова Т. В. Примерная программа начального общего образования по
физической культуре. - М.: Дрофа, 2000. - С. 54 - 56.
8.
Гимнастика: Учеб. для студ. высш. пед. учеб. заведений/ М. Л.
Журавин, О. В. Загрядская, Н. В. Казакевич и др.; Под ред. М. Л. Журавина, Н.
К. Меньшикова. - М.: Академия, 2002. - С. 326 - 327.
9.
Гимнастика. Учебник для техникумов физической культуры/ Под
ред. А. Т. Брыкина, В. М. Смолевского. - М.: Ф и С, 1985. - С.260.
10.
1°. Димитрова Ж. Аэробная гимнастика для всех. //Спорт за
рубежом. - М.: ФиС, 1986. - №1 - С. 112.
11.
Ильин Е. П. Психология физического воспитания: Учеб. пособие
для студентов пед. ин-тов. -М.: Просвещение, 1987. - С. 218.
12.
Казачек
В.
П.,
Войтенко
Т.
А.
Ритмическая
гимнастика//Методические рекомендации - Фрунзе, 1985 - С. 18.
13.
Киевская О. Г. Влияние занятий ритмической гимнастикой на
физическое состояние детей 7-8 лет, проживающих в условиях Кольского
заполярья: Дисс. Канд .пед. наук - СПб, 2001 - С. 164.
14.
Крючек Е. С., Кудашова Л.Т., Сомкин А.А., Малышева О.М.
Нетрадиционные виды гимнастики в массовой физкультурно-оздоровительной
работе: Учебное пособие. - С-Петербург: СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 1994 С.4.
15.
Крючек
Е.
С.
От
удовольствия
к
мастерству
и
авторитету//Гимнастический мир Санкт-Петербурга. - 1999. - №1. - С. 11.
16.
Кудра Т. А. Аэробика и здоровый образ жизни: Учебное пособие /Т.
А. Кудра. - Владивосток: МГУ им. адмирала Г. И. Невельского, 2001. - 120 с.
17.
Лисицкая Т. С., Ростовцева М. Ю., Ширковец Е.А. Ритмическая
гимнастика: Методика и физическое воздействие //Гимнастика: Сб. статей. 1985. - № 1. - С. 29.
18.
Лифиц И. В. Ритмика: Учебное пособие для студентов средних и
высших пед. учеб. заведений. А.
П.
Физическая
М.: Академия, 1999 - С. 34.19.
культура:
Программа
Матвеев
общеобразовательных
учреждений.М.:Просвещение, 2006. - С. 74
19.
Менхин Ю. В., Менхин А. В. Оздоровительная гимнастика: теория
и методика. - Ростов - на-Дону: Феникс, 2002 - С. 79; 81 - 83.
20.
Михайлова Э. И., Иванов Ю. И. Ритмическая гимнастика.
Справочник, - М.: Московская правда, 1987 - С .4.
21.
Муствев В. Л. Физическая культура. 1 класс: Методическое
пособие/ В. Л. Мустаев; Под научной редакцией Н. А. Заруба. - Кемерово:
КРИПКиПРО, 2004. - С.9.
22.
Неробеева О. В. Проведение уроков ритмической гимнастики в
общеобразовательной школе. Материалы научно-практической конференции,
посвященной 100-летию со дня рождения Л. П. Орлова. - СПб.: СПбГАФК им.
П. Ф. Лесгафта, 2001 - С. 117-119.
23.
Озолин Н. Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать/ Н. Г.
Озолин. - М.: Астрель, 2002. - С. 536.
24.
Пензулаева Л. И. Малочисленная школа: Физическое воспитание:
Кн. для учителя. - М.: ВЛАДОС, 2000. - С. 76 - 77.
25.
Плинер Я. Г., Бухвалов В. А. Воспитание личности в коллективе. -
М.: Педагогический поиск, 2000. - С. 3 - 5.
26.
Погадаев Г. И. Настольная книга учителя физической культуры. -
М.: ФиС, 2000. - С. 161.
27.
Попованова Н. А., Кравченко В. М. К вопросу о развитии
двигательной активности детей дошкольного возраста // Теория и практика
физической культуры. - 2007. - № 8. - С. 68.
28.
Ратникова Ю. В. Можно ли повысить эмоциональный настрой
учащихся и их интерес к уроку? //Спорт в школе- 2001. - №8 - С. 8-9.
29.
Сапин М. Р., Брыскина З. Г. Анатомия и физиология детей и
подростков: Учеб. пособие для студ. пед. вузов. - М.: Академия, 2002. - С. 14 15.
30.
Солонинкина А. А. Методическая разработка по обучению
танцевальным шагам и комбтнациям на уроках физической культуры в школеЛ.: РГПУ им. А. И. Герцена, 1991. - С. 4.
31.
Теория и методика физического воспитания: Учеб. пособие для
студентов фак. физ. воспитания пед. ин-тов/ Б. А. Ашмарин, М. Я. Виленский,
К. Х. Гратынь и др.; Под ред. Б. А. Ашмарина.
М.: Просвещение, 1979. - С.89.
32.
-
33.
Туманян
Г.
С.
Здоровый
образ
жизни
и
физическое
совершенствование: учеб. пособие для вузов/ Г. С. Туманян. - М.: Академия,
2006. - С. 147.
34.
Устюгов Е. Д., Ендропов О. В. Индивидуальное психофизическое
развитие человека. -Новосибирск: НГПУ, 1999. - С. 83 - 95.
35.
Фирилева Ж. Е. Методическая разработка и материалы к
проведению занятий по ритмической гимнастике в школе. - Л.: ЛГПИ им. А. И.
Герцена, 1987 - С. 11; 22.
36.
Фирилева Ж. Е., Сайкина Е. Г. СА-ФИ-ДАНСЕ. Танцевально-
игровая гимнастика для детей: Учебно-методическое пособие для педагогов
дошколных и школьных учреждений. - СПб.: Детство-пресс, 2000. - 352 с.
37.
Холодов Ж. К., Кузнецов В. С., Теория и методика физического
воспитания и спорта. - 2-е изд., испр. и доп. - М.: Академия, 2002. - С. 121 - 122;
174 - 179; 187.
Перечень интернет ресурсов
1. Официальный сайт Министерства спорта Российской Федерации //
http://www.minsport.gov.ru/.
2.
Академия
повышения
квалификации
и
профессиональной
переподготовки работников образования РФ //http://www.apkppro.ru.
3. Библиотека международной спортивной информации //http://bmsi.ru/.
4. Виртуальный ресурс ФизкультУРА // http://www.fizkult-ura.com/judo.
5. Методическая служба // http://metodist.lbz.ru/.
6. Официальный сайт Министерства физической культуры и спорта
Краснодарского края // http://www.kubansport.ru/.
7. Правовая информация // http://www.pravinfo.ru/index.htm.
8. Министерство образования и науки РФ //http://www.mon.gov.ru.
9. Федерация спортивной гимнастики России http://sportgymrus.ru.
Приложение № 4
Инструкция
по технике безопасности при проведении тренировочных занятий
по избранному виду спорта
1. Общие положения
1.1. Настоящая инструкция является обязательной для исполнения
тренером-преподавателем при организации тренировочных занятий в группах
обучающихся.
1.2. Тренер-преподаватель обеспечивает при проведении занятий правил и
норм охраны труда, техники безопасности и противопожарной защиты.
1.3. Тренер-преподаватель отвечает за жизнь и здоровье детей в период
образовательного процесса от начала и до конца занятия, обеспечивает полную
безопасность при проведении тренировочных занятий, оказывает первую
доврачебную помощь, следит за соблюдением санитарно-гигиенических норм и
состоянием помещения.
1.4. При зачислении детей в группу по избранному виду спорта
необходимо заключение врача об установлении группы здоровья и письменное
заявление родителей о приеме в школу.
1.5.
Продолжительность
занятий
должна
соответствовать
возрасту
обучающихся.
2. Общие требования к безопасности на тренировочных занятиях
2.1. В начале учебного года тренер-преподаватель должен провести
вводный
инструктаж
по
технике
безопасности
с
соответствующим
оформлением инструктажа в журнале, перед проведением походов, экскурсий,
экспедиций, соревнований провести целевой инструктаж с обучающимися.
2.2. Темы о личной гигиене обучающихся во время тренировок,
медицинском контроле и самоконтроле должны стоять в начале годового плана
учебных занятий;
2.3. Физическая нагрузка во время тренировок должна соответствовать
возрастным особенностям с учетом пола детей, а также их подготовленности;
40
2.4. В случае жалоб со стороны обучающихся на здоровье направлять их на
обследование во врачебно-физкультурный диспансер или к врачу;
2.5. Не допускать к тренировочным нагрузкам детей без разминки или без
соответствующей подготовки (инвентаря, специального снаряжения);
2.6. Допускать детей к занятиям только в той одежде, обуви и спортивной
форме, которая соответствует месту занятий, погодным условиям походов,
экскурсий, соревнований.
3. Требования по технике безопасности в местах проведения учебнотренировочных занятий:
1.
Место
проведения
учебно-тренировочных
занятий
должно
соответствовать санитарно-гигиеническим нормам: быть хорошо освещенным,
чистым, проветриваемым и т.д.
2. Во время проведения занятий пользоваться только исправными
техническими средствами, в том числе бытовыми электроприборами и
действовать согласно данным к ним инструкциям.
3.
Строго
соблюдать
правила
пожарной
безопасности
(запретить
использование открытого огня и др.)
4. Не допускать подвижных игр во избежание травм.
5. Поддерживать дисциплину в группе во время занятий.
Спортивный зал
1. Спортивный зал должен соответствовать санитарно-гигиеническим
нормам.
2. Перед тем, как приступить к тренировке, необходимо убедиться в
безопасности ее проведения (высушить пол после проведенной влажной
уборки, убрать спортивные снаряды, мячи, гири и др.)
3. Во время проведения тренировки пользоваться только исправным
спортинвентарем,
отвечающим
требованиям
техники
безопасности
и
исправным.
4. Во избежание несчастного случая не разрешать детям входить в
спортзал до начала тренировки.
5. Не оставлять детей одних в спортзале.
6. Обеспечить страховку детей при выполнении сложных спортивных
упражнений.
7. Поддерживать дисциплину и организованность обучающихся во время
занятий, не допускать шалостей на групповых занятиях с верѐвками, на
спортивных снарядах, в играх с мячом.
Стадион, спортплощадка
1. Перед началом тренировки убедиться в безопасности ее проведения.
Убрать спортивные снаряды с беговой дорожки и с площадки, а также стекло,
банки и другие предметы.
2. Перед началом тренировки убедиться в исправности спортсооружений и
снарядов, используемых для занятий ( полоса препятствий, прыжковая яма и
т.д.)
3. Во время дождя (обильной росы, сильного тумана) исключить из
тренировки использование турников, брусьев и др. снарядов, а также
исключить метание снарядов.
4. Тренировочные занятия проводить в температурном и световом
диапазоне,
утвержденным
Роспотребнадзором.
